夏のゴルフの服装|暑さ・日焼け対策

夏にゴルフに行くことになったけれど、暑さと日焼けが心配。えりのあるシャツを着ないといけないと聞いて、どんな服装なら快適にプレーできるのか知りたい。

夏のゴルフは、強い日差しの中で、長い時間外にいるスポーツです。暑さに強いウェアを選び、日焼けと熱中症の対策をしておけば、夏でも快適にゴルフを楽しめます。

この記事では、夏のゴルフの服装を、暑さに強いウェアの選び方、日焼け対策、熱中症を防ぐ工夫、夏のラウンドの持ち物に分けて説明します。

内容は、ゴルフウェアのメーカーやゴルフショップの情報、ゴルフ場の公式サイトの案内、熱中症の予防についての公的な情報をもとに、2026年10月17日時点でまとめました。体調に不安があるときは、無理をせず休むことを優先してください。

暑さに強いウェアの選び方

1. 汗を吸ってすぐ乾く素材
2. 通気性のよいデザイン
3. 明るい色を選ぶ

マイ

夏のウェアは、何を選べばいいですか?

ゴウ

汗を吸ってすぐ乾く、通気性のよい素材が基本。明るい色もおすすめだよ

汗を吸ってすぐ乾く素材

夏のゴルフでは、たくさん汗をかきます。汗を吸ってすぐに乾く素材のシャツを選ぶと、べたつかず、快適にプレーできます。

綿のシャツは、汗を吸うと乾きにくく、重く感じることがあるので、スポーツ用の素材がおすすめです。

通気性のよいデザイン

背中や脇に、風が通りやすい穴あきの素材やメッシュを使ったシャツもあります。体の熱が逃げやすく、涼しく感じられます。

パンツも、薄手で通気性のよいものを選ぶと、暑さがやわらぎます。

暑い夏は、ショートパンツをはきたくなります。ショートパンツを認めるゴルフ場は多いですが、ひざが隠れる長さを求めたり、ハイソックスを合わせることを求めたりするゴルフ場もあります。

服装の決まりは、ゴルフ場の服装マナーの記事で説明しています。

明るい色を選ぶ

白や薄い色のウェアは、黒や濃い色のウェアより、日差しの熱を吸収しにくいと言われています。夏は、明るい色のウェアを選ぶと、少し涼しく感じられます。

ただし、白いウェアは汗でぬれると透けやすいことがあるので、インナーの色にも気を配りましょう。

日焼け対策

1. つばの広い帽子
2. アームカバー
3. 日焼け止め

マイ

日焼け止めだけで足りますか?

ゴウ

つばの広い帽子とアームカバーも合わせよう。ショートパンツの決まりは事前に確かめてね

つばの広い帽子

夏のゴルフでは、帽子は必須です。顔や首に日が当たりにくい、つばの広い帽子(ハット)を選ぶと、日焼けをより防げます。

サンバイザーは涼しいですが、頭のてっぺんが日に当たるので、日差しが強い日は帽子のほうが安心です。

アームカバー

半袖のシャツを着るなら、腕の日焼けを防ぐアームカバーが便利です。冷感素材のアームカバーなら、日焼けを防ぎながら、涼しく感じられます。

長袖の薄手のインナーを、シャツの下に着るのもよい方法です。

冷感素材のインナーは、汗をかくとひんやり感じるものが多く、日焼け対策と暑さ対策を同時にできます。

日焼け止め

顔、首、腕など、肌が出る部分には、日焼け止めをぬっておきましょう。汗で落ちやすいので、お昼の休憩のときなどに、ぬり直すと効果が続きます。

耳の後ろや首の後ろ、手の甲など、ぬり忘れやすい場所にも気をつけましょう。

熱中症を防ぐ工夫

1. こまめな水分と塩分の補給
2. 首を冷やすグッズ
3. 日かげで休憩する

マイ

のどがかわいてから飲めば、大丈夫ですよね?

ゴウ

こまめな水分と塩分の補給が大事。首を冷やすグッズや日かげでの休憩も心がけよう

こまめな水分と塩分の補給

夏のゴルフでは、のどがかわく前に、こまめに水分をとることが大切です。汗で塩分も失われるので、スポーツドリンクや塩分をとれるタブレットなども用意しましょう。

1ホールごとに、少しずつ水分をとるくらいの気持ちでいると安心です。

前の日によく眠り、朝ごはんをしっかり食べておくことも、熱中症を防ぐために大切です。

首を冷やすグッズ

首の後ろを冷やすと、体の熱をやわらげやすいと言われています。ぬらして使う冷却タオルや、首に巻く冷却グッズがあると便利です。

日かげで休憩する

待ち時間には、なるべく日かげに入って、体を休めましょう。カートの屋根の下や、木かげを使うと、日差しを避けられます。

体調が悪いと感じたら、無理をせず、同じ組の人に伝えて休みましょう。

めまいや頭痛、吐き気などは、熱中症のサインのことがあります。ゴルフ場のスタッフにも知らせて、涼しい場所で休むようにしましょう。

夏のラウンドの持ち物

1. 多めの飲み物
2. 着替えのシャツ
3. 汗ふきタオルと替えのグローブ

マイ

夏の持ち物で、忘れがちなものはありますか?

ゴウ

多めの飲み物、着替えのシャツ、替えのグローブ。汗ふきタオルもあると快適だよ

多めの飲み物

夏のラウンドでは、思っている以上に飲み物を飲みます。多めの飲み物を用意し、保冷バッグに入れておくと、冷たいまま飲めます。

ゴルフ場の売店や、コースの途中の茶店で買えることも多いです。

着替えのシャツ

汗をたくさんかくので、お昼の休憩のときに着替える、替えのシャツがあると快適です。午後もさっぱりした気持ちでプレーできます。

汗ふきタオルと替えのグローブ

汗をふくタオルは、多めに持っていきましょう。汗でグローブがぬれると、クラブがすべりやすくなるので、替えのグローブもあると安心です。

初心者がそろえたいウェアは、初心者のゴルフウェアの選び方の記事で説明しています。

夏のゴルフの服装と持ち物のまとめ

マイ

夏の服装と持ち物、まとめて確かめたいです

ゴウ

ウェア・日焼け対策・熱中症対策を並べたよ。出かける前に見直してね

分類	もの	ポイント
ウェア	えりのあるシャツ	汗を吸ってすぐ乾く、明るい色
日焼け対策	つばの広い帽子、アームカバー、日焼け止め	汗で落ちたらぬり直す
熱中症対策	飲み物、塩分、冷却グッズ	のどがかわく前に補給
持ち物	着替え、タオル、替えのグローブ	汗をかいても快適に

マイ

夏でも、えりのあるシャツを着ないとだめですか?

ゴウ

そうだね。でも、汗をすぐ乾かす素材や、風が通るデザインのシャツなら、夏でも快適に着られるよ。

マイ

暑さで、ばててしまわないか心配です。

ゴウ

のどがかわく前に、こまめに水分と塩分をとってね。待ち時間は日かげで休むのも大切だよ。

よくある質問

夏のゴルフの服装の基本は何ですか?

汗を吸ってすぐ乾く、通気性のよい素材のえりのあるシャツが基本です。

夏はショートパンツでもいいですか?

認めるゴルフ場は多いですが、長さやソックスの決まりがあることもあるので確認しましょう。

日焼け対策はどうすればいいですか?

つばの広い帽子、アームカバー、日焼け止めが役に立ちます。

熱中症を防ぐにはどうすればいいですか?

こまめな水分と塩分の補給、首を冷やすグッズ、日かげでの休憩を心がけましょう。

夏のラウンドに持っていくと便利なものは?

多めの飲み物、着替えのシャツ、汗ふきタオル、替えのグローブです。

夏のウェアの色は何色がいいですか?

明るい色のウェアは、日差しの熱を吸収しにくいと言われています。

まとめ:夏のゴルフの服装|暑さ・日焼け対策

夏のゴルフの服装は、汗を吸ってすぐ乾く、通気性のよい素材のえりのあるシャツが基本です。つばの広い帽子、アームカバー、日焼け止めで日焼けを防ぎましょう。

熱中症を防ぐために、こまめな水分と塩分の補給、首を冷やすグッズ、日かげでの休憩を心がけます。着替えのシャツや、替えのグローブもあると快適です。

次にやるべきことは、夏のラウンドの前に、飲み物、塩分、冷却グッズ、着替えのシャツを、持ち物リストに加えておくことです。