アイアンの打ち方|初心者がダフらないコツ

アイアンを打つと、ボールの手前の地面を打ってしまう。ボールが上がらずに、転がるだけになってしまうことも多い。

アイアンは、ゴルフクラブの中でいちばん本数が多く、コースでもたくさん使うクラブです。アイアンでしっかりボールに当てられるようになると、ゴルフがぐっと楽しくなります。

この記事では、アイアンの打ち方を、アイアンの特長、構え方とボールの位置、ダフらないためのコツ、練習の進め方に分けて説明します。説明は右利きの人を前提にしています。

内容は、ゴルフスクールやゴルフ用品メーカーの公式情報、ゴルフ専門メディアの情報をもとに、2026年10月17日時点でまとめました。運営者はレッスンプロではないため、ここでは初心者が押さえたい基本の考え方を紹介します。

アイアンの特長

1. 番手ごとに飛ぶ距離が変わる
2. 地面から直接打つ
3. 初心者は7番アイアンから

マイ

アイアンって、どれから練習すればいいですか?

ゴウ

初心者は7番アイアンで基本を身につけるのが一般的。長さがちょうど中くらいなんだ

番手ごとに飛ぶ距離が変わる

アイアンには、5番、6番、7番、8番、9番、ピッチングウェッジなど、番手(クラブの番号)があります。番号が小さいほどクラブが長く、面の角度(ロフト)が小さくなり、遠くへ飛びます。

番手を変えることで、飛ぶ距離を打ち分けられるのが、アイアンの特長です。

地面から直接打つ

アイアンは、ティーショットを除いて、地面にあるボールを直接打つことが多いクラブです。ティーアップしたボールを打つドライバーとは、打ち方の感覚が少し違います。

地面にあるボールをしっかりとらえるには、ボールを上げようとせず、クラブの角度にまかせて打つことが大切です。

初心者は7番アイアンから

ゴルフを始めたばかりの人は、7番アイアンで基本を身につけるのが一般的です。7番アイアンは長さがちょうど中くらいで、ボールに当てやすく、基本の練習に向いています。

7番アイアンで安定して当たるようになると、ほかの番手にも広げやすくなります。

構え方とボールの位置

1. 足幅は肩幅くらい
2. ボールは体の真ん中あたり
3. 手元はボールより少し左に

マイ

足は、どのくらい開けばいいですか?

ゴウ

7番アイアンなら足幅は肩幅くらい。手元はボールより少し左にするのが目安だよ

足幅は肩幅くらい

7番アイアンを構えるときは、足幅を肩幅くらいにします。短い番手ほど足幅を少しせまく、長い番手ほど少し広くするのが一般的です。

体重は左右均等か、左足に少し多めにかけておくと、ボールにクラブがきれいに当たりやすくなります。

ボールは体の真ん中あたり

7番アイアンでは、ボールを体の真ん中あたりに置くのが目安です。短い番手ほど真ん中か少し右寄りに、長い番手ほど少し左寄りに置きます。

ボールを左に置きすぎると、クラブがボールに届く前に地面に当たり、ダフりやすくなります。

手元はボールより少し左に

アイアンを構えたときに、手元(グリップ)がボールより少し左(目標側)にあると、クラブが下りてくる途中でボールに当たりやすくなると言われています。

手元を左に出しすぎるとかえって当たりにくくなるので、少しだけを意識しましょう。

ダフらないためのコツ

1. ボールを上げようとしない
2. 打つときに体重を左足へ移す
3. 前傾を保つ

マイ

ボールを上げたいなら、すくえばいいんですよね!?

ゴウ

逆なんだ。ボールを上げようとしないこと。体重を左足へ移して、前傾を保とう

ボールを上げようとしない

ダフり(ボールの手前の地面を打ってしまうミス)の代表的な原因が、ボールを上げようとして、すくい上げるように打つことです。

アイアンには角度がついているので、普通に振れば、ボールは自然に上がります。上げようとする気持ちを手放すことが、ダフりを減らす第一歩です。

打つときに体重を左足へ移す

打つときに体重が右足に残ったままだと、クラブの一番低いところがボールより手前になり、ダフりやすくなります。

打ち終わったときに、体重が左足に乗り、おなかが目標を向いているかを確かめましょう。

前傾を保つ

構えたときの前傾姿勢(前に傾けた姿勢)が、打つときにくずれると、クラブの届く位置が変わり、ダフりやトップの原因になります。

打ち終わるまで、構えたときの前傾をできるだけ保つことを意識しましょう。ボールに当たらない原因は、ボールに当たらない原因の記事でくわしく説明しています。

練習の進め方

1. 小さな振り幅で当てる
2. 番手ごとの距離を確かめる
3. 芝の上からも打ってみる

マイ

練習場では、いきなりフルスイングですか?

ゴウ

まずは腰から腰までの小さな振り幅で、クラブの真ん中に当てる練習からだよ

小さな振り幅で当てる

アイアンの練習は、7番アイアンを使って、腰から腰までの小さな振り幅で、ボールをクラブの真ん中に当てる練習から始めましょう。

小さな振り幅で当たるようになってから、少しずつ振り幅を大きくしていきます。打ち方の基本は、ゴルフ初心者の打ち方の基本の記事にまとめています。

番手ごとの距離を確かめる

7番アイアンで安定して当たるようになったら、ほかの番手も打ってみましょう。番手ごとに、だいたいどれくらい飛ぶかを確かめておくと、コースでクラブを選びやすくなります。

最初は距離の差がはっきり出ないこともありますが、当たりが安定してくると、番手ごとの差が出てきます。

芝の上からも打ってみる

練習場のマットは、少し手前を打ってもクラブが滑ってボールに当たってしまうことがあり、ダフりに気づきにくいと言われています。

ショートコースやアプローチ練習場など、芝の上から打てる場所でも練習すると、実際のコースに近い感覚がつかめます。

アイアンの番手ごとの違い

マイ

番手ごとに、何がちがうんですか?

ゴウ

いちばん差が出るのは長さと面の角度、それで変わる飛ぶ距離。表で見比べよう

番手	長さ	飛ぶ距離	ボールの位置の目安
5番・6番	長め	遠く	真ん中より少し左
7番	中くらい	中くらい	体の真ん中あたり
8番・9番・PW	短め	近く	真ん中か少し右

マイ

アイアンを打つと、いつも手前の地面を打ってしまいます。

ゴウ

ボールを上げようとしていないかな。アイアンには角度がついているから、普通に振れば自然に上がるよ。

マイ

どの番手から練習すればいいですか?

ゴウ

7番アイアンがおすすめだよ。長さがちょうどよくて、基本の練習にぴったりなんだ。

よくある質問

アイアンは何番から練習すればいいですか?

7番アイアンから練習するのが一般的です。長さが中くらいで、ボールに当てやすいクラブです。

アイアンのボールの位置はどこですか?

7番アイアンなら、体の真ん中あたりが目安です。番手によって少しずつ変わります。

アイアンでダフるのはなぜですか?

ボールを上げようとするすくい打ち、体重が右足に残ること、前傾がくずれることが、よくある原因です。

アイアンでボールが上がりません。どうすればいいですか?

上げようとせず、普通に振ることを意識しましょう。クラブの角度で自然に上がります。

番手ごとの距離はどうやって覚えればいいですか?

練習場で番手ごとに何球か打ち、だいたいの距離を確かめておきましょう。

練習場では打てるのに、コースでダフるのはなぜですか?

マットはダフりに気づきにくいと言われています。芝の上から打てる場所でも練習しましょう。

まとめ:アイアンの打ち方|初心者がダフらないコツ

アイアンは、番手ごとに飛ぶ距離が変わるクラブで、初心者は7番アイアンで基本を身につけるのが一般的です。足幅を肩幅くらいにし、ボールを体の真ん中あたりに置いて構えます。

ダフらないためには、ボールを上げようとしないこと、打つときに体重を左足へ移すこと、前傾を保つことが大切です。

次にやるべきことは、次の練習で7番アイアンを使い、打ち終わったときに体重が左足に乗っているかを確かめながら、10球打ってみることです。