ゴルフ初心者の打ち方の基本|グリップ・アドレス・スイングの順番

ゴルフを始めたけれど、どうやって打てばいいのか分からない。教わることが多すぎて、何から覚えればいいのか迷ってしまう。

ゴルフの打ち方には、覚えることがたくさんあるように見えます。でも、グリップ、アドレス、スイングという順番で、1つずつ身につけていけば、決して難しすぎるものではありません。

この記事では、ゴルフ初心者の打ち方の基本を、グリップ、アドレス、スイング、ボールの位置の4つの順番で説明します。

内容は、ゴルフスクールの公式情報や、ゴルフ専門メディアの情報をもとに、2026年10月17日時点でまとめました。運営者はレッスンプロではないため、ここでは初心者が押さえたい基本の考え方を紹介します。体格や体の動きによって合う形は人それぞれなので、くわしくはレッスンで見てもらうことをおすすめします。

1 グリップ:クラブの握り方

1. 左手から握る(右利きの場合)
2. 力を入れすぎない
3. 毎回同じ形で握る

マイ

クラブって、どっちの手から握るんですか?

ゴウ

右利きなら左手から握って、その下に右手をそえるんだ。力を入れすぎないでね

左手から握る(右利きの場合)

右利きの人は、まず左手でクラブの上のほうを握り、その下に右手をそえるのが基本です。左利きの人は、左右を逆にします。

握り方には、右手の小指を左手の指の上に重ねる形や、指をからめる形、10本の指で野球のバットのように握る形などがあります。

それぞれの特長は、ゴルフのグリップの握り方の記事で説明しています。

力を入れすぎない

初心者に多いのが、クラブを強く握りすぎることです。強く握ると、腕や肩に力が入り、スムーズに振れなくなります。

クラブが手の中でずれない程度の、やわらかい力で握るのが基本です。よく、小鳥を包むくらいの力、などとたとえられます。

毎回同じ形で握る

グリップは、毎回同じ形で握ることが大切です。握り方が毎回変わると、クラブの向きも変わり、ボールの飛ぶ方向が安定しません。

ボールを打つ前に、自分の手元を見て、いつもの形になっているかを確かめる習慣をつけましょう。

2 アドレス:構え方

1. 足は肩幅くらいに開く
2. 前に傾けて背中をまっすぐに
3. 目標に対して体の向きをそろえる

マイ

構え方で、気をつけることは何ですか?

ゴウ

足は肩幅くらい、前に傾けて背中はまっすぐ。体の向きを目標にそろえよう

足は肩幅くらいに開く

アドレスでは、足を肩幅くらいに開いて立つのが基本です。クラブが長くなるほど、足の幅を少し広くします。

両足に均等に体重をかけ、ひざを軽く曲げて、いつでも動き出せる姿勢をつくります。

前に傾けて背中をまっすぐに

足のつけ根から上半身を前に傾け、背中はできるだけまっすぐに保ちます。背中が丸まると、体がうまく回らなくなります。

腕は、肩から自然にたらした位置でクラブを握ります。手元が体に近すぎたり、遠すぎたりしないように気をつけましょう。

目標に対して体の向きをそろえる

構えるときは、足、ひざ、腰、肩のラインが、目標に対してまっすぐ平行になるようにそろえます。体の向きがずれていると、まっすぐ振っても、ボールは目標からずれて飛んでいきます。

練習場では、足元にクラブを置いて、向きを確かめるのがおすすめです。

3 スイング:振り方

1. 小さな振り幅から始める
2. 腕だけでなく体の回転で振る
3. 最後まで振り切る

マイ

最初から、思いきり振りたいです

ゴウ

まずは腰から腰までの小さな振り幅からだよ。腕だけでなく体の回転で振ろう

小さな振り幅から始める

スイングは、いきなり大きく振るのではなく、腰の高さから腰の高さまでの小さな振り幅から始めます。小さな振り幅なら、ボールに当てやすく、体の動きも確かめやすくなります。

小さな振り幅で当たるようになってから、少しずつ大きくしていきましょう。

腕だけでなく体の回転で振る

初心者は、腕の力だけでボールを打とうとしがちです。でも、ゴルフのスイングは、体をひねって戻す回転の力で振るのが基本です。

体を回すと、腕とクラブが自然についてくる、という感覚を少しずつつかんでいきましょう。

くわしくは、ゴルフ初心者のスイングの基本の記事で説明しています。

最後まで振り切る

ボールに当てることだけを考えると、当たった瞬間にスイングを止めてしまうことがあります。ボールを打ったあとも、最後までしっかり振り切ることが大切です。

振り切ったあと、おなかが目標のほうを向き、バランスよく立てていれば、体がうまく回っているしるしです。

4 ボールの位置とうまく当たらないとき

1. クラブによってボールの位置が変わる
2. 当たらないときは握り方と構え方に戻る
3. レッスンで見てもらう

マイ

ボールの置き場所まで、決まってるんですか!

ゴウ

クラブの長さで変わるんだ。7番アイアンなら体の真ん中あたりが目安だよ

クラブによってボールの位置が変わる

ボールを置く位置は、クラブの長さによって変わります。一般的に、短いクラブほど体の真ん中寄り、長いクラブほど左足寄り(右利きの場合)に置きます。

最初は、7番アイアンなら体の真ん中あたりに置いて練習してみましょう。

当たらないときは握り方と構え方に戻る

ボールにうまく当たらないとき、多くの人は振り方を変えようとします。でも、原因は握り方や構え方、ボールの位置にあることも少なくありません。

うまく当たらないときは、振り方を変える前に、グリップ、アドレス、ボールの位置をもう一度確かめましょう。当たらない原因と直し方は、ボールに当たらない原因の記事にまとめています。

レッスンで見てもらう

自分のスイングは、自分ではなかなか見えません。うまくいかないときは、レッスンでプロに見てもらうと、原因がすぐに分かることがあります。

体験レッスンで、握り方と構え方だけでもチェックしてもらうと、練習の方向性がはっきりします。

打ち方の基本の順番

マイ

順番を忘れないように、メモしておきます

ゴウ

握る・構える・振る・ボールの位置の順に表にしたよ。当たらないときは前の段階に戻ろう

順番	内容	ポイント
1 グリップ	クラブの握り方	力を入れすぎず、毎回同じ形で
2 アドレス	構え方	背中をまっすぐ、目標に体の向きをそろえる
3 スイング	振り方	小さな振り幅から、体の回転で
4 ボールの位置	クラブごとの位置	短いクラブは真ん中寄り

マイ

打ち方を覚えようとすると、頭がいっぱいになってしまいます。

ゴウ

一度に全部やろうとしなくて大丈夫。まずは握り方と構え方だけ。この2つは、家でも練習できるよ。

マイ

ボールに当たらないときは、どうすればいいですか?

ゴウ

振り方を変える前に、握り方と構え方、ボールの位置を見直してみて。意外とそこが原因のことが多いんだ。

よくある質問

ゴルフの打ち方は何から覚えればいいですか?

グリップ(握り方)とアドレス(構え方)から覚えましょう。この2つはボールを打たなくても練習できます。

クラブはどのくらいの力で握ればいいですか?

クラブが手の中でずれない程度の、やわらかい力で握るのが基本です。

スイングで気をつけることは何ですか?

腕の力だけで打たず、体の回転で振ることです。最初は小さな振り幅から始めましょう。

ボールはどこに置けばいいですか?

クラブの長さによって変わります。7番アイアンなら、体の真ん中あたりを目安にしましょう。

うまく当たらないときはどうすればいいですか?

振り方を変える前に、握り方、構え方、ボールの位置をもう一度確かめましょう。

独学で打ち方を覚えられますか?

基本は独学でも覚えられますが、くせがつきやすいので、レッスンで一度見てもらうと安心です。

まとめ:ゴルフ初心者の打ち方の基本|グリップ・アドレス・スイングの順番

ゴルフの打ち方は、グリップ、アドレス、スイングの順番で身につけていきます。最初の2つは、ボールを打たなくても練習できるので、自宅でもくり返し練習しましょう。

スイングは小さな振り幅から始め、体の回転で振る感覚を覚えます。うまく当たらないときは、振り方を変える前に、握り方、構え方、ボールの位置を見直しましょう。

次にやるべきことは、練習場で足元にクラブを置いて構え、体の向きがそろっているかを確かめてから打ってみることです。