40代からゴルフを始めても遅くない?無理なく続ける始め方

40代になってゴルフに興味が出てきたけれど、今から始めても遅いのではないか、仕事が忙しくて練習する時間がとれるのか心配。

ゴルフは、若いころから続けていないと楽しめないスポーツではありません。年齢を重ねても長く続けられるのが、ゴルフの大きな魅力です。大切なのは、限られた時間でも無理なく続けられる始め方を選ぶことです。

この記事では、40代からゴルフを始めるメリット、忙しくても続けられる練習の組み立て方、道具とお金の考え方、コースデビューまでの進め方を説明します。

内容は、練習場・スクール・ゴルフ場の公式情報を確認し、2026年10月17日時点でまとめました。

40代から始めるメリット

1. 年齢に関係なく長く続けられる
2. 人付き合いが広がる
3. 自分のペースで上達できる

マイ

40代からで、本当に長く続けられますか?

ゴウ

走ったりぶつかり合ったりしないから、年齢を重ねても続けやすいスポーツなんだ

年齢に関係なく長く続けられる

ゴルフは、走ったりぶつかり合ったりするスポーツではないため、年齢を重ねても続けやすいのが特長です。60代、70代になっても週末にコースを回っている人はたくさんいます。

40代から始めても、この先何十年も楽しめる趣味になります。

人付き合いが広がる

ゴルフは、年齢や立場の違う人とも一緒に楽しめるスポーツです。仕事関係のコンペに誘われる、友人や家族と休日に出かけるなど、人付き合いのきっかけが増えます。

自分のペースで上達できる

ゴルフには、ハンディキャップ(実力の差をならすしくみ)があり、経験者と初心者が一緒に回っても楽しめます。誰かと競うより、自分のスコアを少しずつ縮めていく楽しさがあるので、始めた年齢を気にする必要はありません。

忙しくても続けられる練習の組み立て方

1. 通いやすい場所を選ぶ
2. 週1回の短時間でも続ける
3. 最初はレッスンで基本を固める

マイ

平日は会議だらけで、練習の時間がないんです

ゴウ

週1回の短時間でも続けることが大事。出勤前や仕事帰りに寄れる場所を選ぼう

通いやすい場所を選ぶ

練習を続けられるかどうかは、場所でほぼ決まります。職場や自宅の近く、駅の近くなど、無理なく寄れる場所を選びましょう。

インドアゴルフ(室内の練習施設)は、仕事帰りに寄りやすく、24時間営業や早朝から開いている施設もあります。

屋外の打ちっぱなしも、早朝や夜遅くまで営業しているところが多くあります。出勤前の30分や、休日の朝の1時間など、生活のリズムに組み込める時間帯を探しておくと、忙しい時期でも練習が途切れにくくなります。

週1回の短時間でも続ける

毎日練習できなくても大丈夫です。週1回、30分〜1時間ほどでも、続けることで少しずつ感覚が身についていきます。

練習の合間に、自宅で素振りをしたり、パターの練習をしたりするのも効果的です。

最初はレッスンで基本を固める

時間が限られている40代こそ、最初に正しい基本を教わることが近道です。自己流でくせがついてしまうと、あとで直すのにさらに時間がかかります。

最初の数か月だけスクールに通い、その後は自主練習を中心にする、という進め方もできます。スクールの選び方は、ゴルフスクールの選び方の記事にまとめています。

道具とお金の考え方

1. 最初は借りながら始める
2. 続けると決めてからそろえる
3. 月の予算を決めておく

マイ

最初にクラブを一式そろえたほうが、やる気が出ますよね?

ゴウ

気持ちは分かるけど、最初は借りながら始めて、続けると決めてからそろえるのが安心だよ

最初は借りながら始める

練習場ではクラブを借りられることが多く、グローブと動きやすい服があれば始められます。いきなり道具を買いそろえる必要はありません。

続けると決めてからそろえる

何度か練習して続けたいと思えたら、道具をそろえます。クラブは中古やハーフセットを選べば、費用をおさえられます。

体力や体格に合ったクラブを選ぶことも大切です。重すぎるクラブは振りにくく、体に負担もかかるので、店頭で試し打ちをしてから選ぶと安心です。

月の予算を決めておく

ゴルフは、練習・レッスン・コースと、続けるほどお金がかかる趣味です。月にいくらまで使うかを先に決めておくと、家計の負担にならずに続けられます。

たとえば「練習は月4回まで、コースは2か月に1回」のように、回数で決めておくと管理しやすくなります。家族がいる人は、ゴルフに使う時間とお金について、始める前に話しておくと安心です。

費用の目安は、ゴルフを始める費用の記事で説明しています。

コースデビューまでの進め方

1. 2〜3か月の練習を目安にする
2. ルールとマナーを覚える
3. ラウンドレッスンや経験者と回る

マイ

コースデビューは、いつごろがいいですか?

ゴウ

練習を始めて2〜3か月ほどが目安。ラウンドレッスンや経験者と回ると心強いよ

2〜3か月の練習を目安にする

コースデビューの目安は、練習を始めて2〜3か月ほどです。練習場で、ボールが前に飛ぶことが増えてきたころが一つのタイミングです。

ルールとマナーを覚える

コースに出る前に、打数の数え方やOBのときの処置、進行を遅らせないためのマナーなど、基本だけは覚えておきます。

40代は、仕事のコンペなどで目上の人と回ることもあるため、マナーを先に押さえておくと安心です。

ラウンドレッスンや経験者と回る

初ラウンドは、コーチと一緒に回るラウンドレッスンや、ゴルフ経験のある友人・同僚と回ると、その場で教えてもらえて安心です。始め方の順番は、ゴルフ初心者は何から始めるかの記事で確認できます。

40代の練習場所の比較

マイ

練習場所って、どこがいちばんいいんですか?

ゴウ

忙しい40代は通いやすさと開いている時間で差が出るよ。表で比べてみて

場所	長所	向いている人
インドアゴルフ	仕事帰りに寄りやすい、天気に左右されない	平日の夜に練習したい人
打ちっぱなし	ボールの行方が見える	週末にまとめて練習したい人
ゴルフスクール	基本を正しく教われる	最初に遠回りしたくない人

マイ

40代から始めて、本当に上達できるんでしょうか。

ゴウ

もちろん。ゴルフは何歳からでも上達できるし、長く続けられるのがいいところなんだ。

マイ

仕事が忙しくて、練習の時間がとれるか心配です。

ゴウ

週1回の短い練習でも大丈夫。仕事帰りに寄れるインドアを選ぶと、続けやすいよ。

よくある質問

40代からゴルフを始めても遅くないですか?

遅くありません。ゴルフは年齢を重ねても続けやすく、40代から始めて長く楽しんでいる人はたくさんいます。

40代から始めて、どのくらいでコースに出られますか?

練習を始めて2〜3か月ほどが一つの目安です。

週1回の練習でも上達しますか?

上達できます。自宅での素振りやパター練習を組み合わせると、さらに効果的です。

スクールに通ったほうがいいですか?

時間が限られている人ほど、最初に基本を教わると遠回りしません。最初の数か月だけ通う方法もあります。

道具はいつ買えばいいですか?

練習場で借りながら始め、続けると決めてから買えば、むだな出費を防げます。

体力に自信がなくても大丈夫ですか?

大丈夫です。軽くて振りやすいクラブを選び、練習の前には軽く体を動かして、無理のない球数で練習しましょう。

まとめ:40代からゴルフを始めても遅くない?無理なく続ける始め方

40代からゴルフを始めるのは遅くありません。年齢に関係なく長く続けられ、人付き合いも広がる趣味です。

忙しい40代は、通いやすい場所を選び、週1回の短時間でも続けることを優先しましょう。最初はレッスンで基本を固め、道具は借りながら始めて、続けると決めてからそろえます。

次にやるべきことは、職場や自宅の近くにあるインドアゴルフや練習場を探し、今週の帰りに一度寄ってみることです。