パターの練習方法|自宅でもできる距離感の練習

グリーンに乗ってからも、何回もパターを打ってしまう。パターはどうやって練習すればいいのか、家でもできるのか知りたい。

パター(グリーンの上でボールを転がすクラブ)は、1ラウンドの中で使う回数がいちばん多いクラブです。パターの打数を減らせると、スコアが大きく変わります。

この記事では、パターの練習方法を、パターの基本の打ち方、距離感の練習、方向性の練習、練習する場所に分けて説明します。

内容は、ゴルフスクールやゴルフ用品メーカーの公式情報、ゴルフ専門メディアの情報をもとに、2026年10月17日時点でまとめました。運営者はレッスンプロではないため、ここでは初心者が押さえたい基本の考え方と練習の進め方を紹介します。

パターの基本の打ち方

1. 目の下あたりにボールを置く
2. 振り子のように振る
3. 手首を使いすぎない

マイ

パターって、手首でコツンと打つものですよね?

ゴウ

それが逆で、手首を使いすぎず、振り子のように振るのが基本なんだ

目の下あたりにボールを置く

パターを構えるときは、ボールを目の真下か、少し内側あたりに置くのが一般的です。目とボールの位置関係がずれると、目標の方向が正しく見えにくくなります。

足幅は肩幅くらいか、少しせまめにして、安定して立てる姿勢をつくりましょう。

振り子のように振る

パターは、肩と腕でつくる五角形や三角形の形を保ったまま、肩を動かして、振り子のように振るのが基本です。

体の大きな筋肉で振るので、毎回同じ動きをくり返しやすくなります。

振り上げる大きさと、振り出す大きさを同じくらいにそろえると、リズムが一定になり、転がる距離も安定しやすくなります。

手首を使いすぎない

パターで手首を大きく使うと、ボールに当たるときのパターの向きが変わりやすく、方向が安定しません。

手首は固めすぎず、使いすぎず、腕と一体になって動くイメージで振りましょう。

グリップを強く握りすぎると、腕や肩に力が入り、なめらかに振れなくなります。パターも、ほかのクラブと同じように、やわらかい力で握るのが基本です。

距離感の練習

1. 振り幅と転がる距離の関係を知る
2. カップを少し越えるくらいの強さで
3. 長い距離はカップの近くに寄せる

マイ

強く打つと行きすぎて、弱いと届きません

ゴウ

振り幅と転がる距離の関係を練習で確かめよう。カップを少し越えるくらいの強さが目安だよ

振り幅と転がる距離の関係を知る

パターの距離感は、振り幅で調節するのが基本です。足の幅くらいの振り幅、その倍くらいの振り幅など、いくつか振り幅を決めて、それぞれでボールがどれくらい転がるかを確かめましょう。

同じリズムで振ることを意識すると、振り幅と距離の関係が安定してきます。

カップを少し越えるくらいの強さで

カップに届かないパットは、どれだけ方向が合っていても入りません。カップを少し越えるくらいの強さで打つことを意識すると、入る確率が上がります。

ただし、強すぎると、外れたときに次のパットが長く残ってしまいます。カップの少し先で止まるくらいが目安です。

長い距離はカップの近くに寄せる

10メートルを超えるような長い距離のパットは、初心者が1回で入れるのは難しいものです。入れることより、次のパットで入れられるように、カップの近くに寄せることを目標にしましょう。

3回打つことを避けるだけでも、スコアは大きく変わります。

カップを中心に、半径1メートルほどの円をイメージして、その中に止めることを目標にすると、気持ちにも余裕が生まれます。

方向性の練習

1. 短い距離をくり返し入れる
2. パターの面を目標に向ける
3. ボールの線を目印にする

マイ

短いパットが、なぜか入りません

ゴウ

1メートルくらいの短い距離を、くり返し入れる練習をしよう。面を目標に向けるのも大事だよ

短い距離をくり返し入れる

1メートルくらいの短い距離を、くり返し入れる練習をしましょう。短い距離を確実に入れられるようになると、自信がつき、コースでも落ち着いて打てるようになります。

続けて何球入れられるかを数えると、ゲームのように楽しみながら練習できます。

パターの面を目標に向ける

ボールの転がる方向は、ボールに当たるときのパターの面(フェース)の向きで、ほとんど決まります。構えたときに、パターの面がまっすぐ目標に向いているかを確かめましょう。

ボールの線を目印にする

ボールに線を引いておき、その線を目標の方向に合わせて置くと、まっすぐ構えやすくなります。線が描かれたボールや、線を引くための道具も売られています。

ただし、線を合わせることに時間をかけすぎると、プレーのペースが遅くなるので、コースでは手早く行いましょう。

パターを練習する場所

1. 自宅のパターマット
2. 練習場の練習グリーン
3. ゴルフ場の練習グリーン

マイ

練習グリーンって、どこにあるんですか?

ゴウ

練習場やゴルフ場の練習グリーンが使えるよ。自宅ならパターマットだね

自宅のパターマット

パターは、自宅でも本格的に練習できる数少ないクラブです。パターマットがあれば、テレビを見ながらでも練習できます。

短い距離の方向性の練習には、自宅のパターマットがとても向いています。自宅でできるほかの練習は、ゴルフの自宅練習の記事で紹介しています。

練習場の練習グリーン

練習場によっては、パター練習用のグリーンがあります。本物の芝の上で、長い距離の距離感を練習できます。

近くの練習場に練習グリーンがあるか、調べてみましょう。

ゴルフ場の練習グリーン

ゴルフ場には、スタート前に使える練習グリーンがあります。その日のグリーンの速さを確かめるために、スタート前に何球か転がしておきましょう。

ゴルフ場ごとにグリーンの速さは違うので、練習グリーンで距離感を合わせておくと、コースでの打数が減ります。

パターの練習メニュー

マイ

練習メニュー、まとめて知りたいです

ゴウ

方向性と距離感に分けたメニューを並べたよ。まずは1メートルを10球からね

練習	目的	練習する場所
1メートルをくり返し入れる	方向性、自信	自宅、練習グリーン
振り幅ごとの距離を確かめる	距離感	練習グリーン
長い距離をカップの近くに寄せる	3パットを減らす	練習グリーン
スタート前に転がす	その日の速さに合わせる	ゴルフ場の練習グリーン

マイ

パターって、家で練習しても意味がありますか?

ゴウ

すごくあるよ。短い距離をまっすぐ転がす練習は、パターマットでも十分できるんだ。

マイ

長いパットが、いつも届かないか、大きく越えてしまいます。

ゴウ

振り幅で距離を調節する練習をしてみよう。入れようとするより、カップの近くに寄せることを目標にすると、気持ちも楽になるよ。

よくある質問

パターの練習は何から始めればいいですか?

1メートルくらいの短い距離を、くり返し入れる練習から始めましょう。

パターの距離感はどうやってつかめばいいですか?

振り幅を決めて、それぞれでボールがどれくらい転がるかを確かめましょう。

自宅でパターの練習はできますか?

できます。パターマットがあれば、短い距離の方向性の練習ができます。

パターは手首を使って打つのですか?

手首を使いすぎず、肩と腕の形を保って、振り子のように振るのが基本です。

長いパットはどう打てばいいですか?

1回で入れようとせず、カップの近くに寄せることを目標にしましょう。

ゴルフ場ではスタート前に練習したほうがいいですか?

練習グリーンで何球か転がして、その日のグリーンの速さを確かめておくのがおすすめです。

まとめ:パターの練習方法|自宅でもできる距離感の練習

パターは、1ラウンドの中で使う回数がいちばん多いクラブで、打数を減らせるとスコアが大きく変わります。基本は、肩と腕の形を保ち、振り子のように振ることです。

距離感は振り幅で調節し、短い距離はくり返し入れる練習で方向性を身につけます。自宅のパターマットでも十分に練習できます。

次にやるべきことは、自宅で1メートルのパットを10球打ち、何球入るかを数えてみることです。