アプローチの練習方法|初心者がスコアを縮める近道

グリーンの近くまでは来られるのに、そこから何回も打ってしまう。アプローチの練習をしたいけれど、どうやって練習すればいいのか分からない。

アプローチ(グリーンの近くから寄せるショット)は、スコアを縮めるのにとても大切なショットです。ドライバーで遠くへ飛ばすより、アプローチでピンの近くに寄せるほうが、スコアには直接つながります。

この記事では、ゴルフのアプローチの練習方法を、アプローチの種類、基本の打ち方、練習場での練習、自宅やコースでの練習に分けて説明します。

内容は、ゴルフスクールの公式情報や、ゴルフ専門メディアの情報をもとに、2026年10月17日時点でまとめました。運営者はレッスンプロではないため、ここでは初心者が押さえたい基本の考え方と練習の進め方を紹介します。

アプローチの種類

1. 転がすランニングアプローチ
2. 上げて転がすピッチエンドラン
3. 高く上げるピッチショット

マイ

アプローチって、種類がいくつもあるんですか?

ゴウ

転がす・上げて転がす・高く上げるがあって、初心者はまず転がすアプローチからだよ

転がすランニングアプローチ

ランニングアプローチは、ボールを低く打ち出して、グリーンの上を転がして寄せるアプローチです。ボールを高く上げる必要がないので、ミスが少なく、初心者がまず覚えたいアプローチです。

9番アイアンやピッチングウェッジなど、ロフト(クラブの面の角度)が小さめのクラブで、パターに近い感覚で打ちます。

上げて転がすピッチエンドラン

ピッチエンドランは、ボールを少し上げて、着地したあとに転がして寄せるアプローチです。ボールが飛ぶ距離と、転がる距離が同じくらいになるのが目安です。

グリーンの手前に少しだけラフがあるときなど、ボールを少し上げたい場面で使います。

高く上げるピッチショット

ピッチショットは、ボールを高く上げて、あまり転がさずに止めるアプローチです。グリーンの手前にバンカーがあるときなど、転がせない場面で使います。

ボールを高く上げるため、ミスが出やすく、初心者には難しいアプローチです。まずは転がすアプローチから練習しましょう。

アプローチの基本の打ち方

1. 足幅をせまく構える
2. 振り幅で距離を打ち分ける
3. 手首を使いすぎない

マイ

距離は、力の入れかげんで調節するんですよね?

ゴウ

基本は振り幅で距離を打ち分けること。手首を使いすぎないのもポイントだよ

足幅をせまく構える

アプローチでは、普通のショットより足幅をせまくして構えるのが一般的です。体重を左足(右利きの場合)に少し多めにかけておくと、ボールにクラブがきれいに当たりやすくなります。

クラブを少し短く持つと、コントロールしやすくなります。

振り幅で距離を打ち分ける

アプローチで大切なのは、力の入れ方ではなく、振り幅で距離を打ち分けることです。腰から腰、ひざからひざなど、振り幅を決めて、同じリズムで振ります。

それぞれの振り幅で、ボールがどれくらい飛んで、どれくらい転がるかを練習で確かめておくと、コースで距離を合わせやすくなります。

手首を使いすぎない

アプローチで手首を大きく使うと、ボールに当たるときのクラブの向きや高さが安定しません。手首はあまり使わず、肩と腕でつくる三角形を保ったまま、体の回転で振るのが基本です。

パターを打つときの動きに近い感覚で振ると、安定しやすくなります。

練習場での練習方法

1. 近くの目標をねらう
2. 振り幅ごとの距離を確かめる
3. アプローチ練習場を使う

マイ

練習場では、つい遠くの看板をねらいたくなります

ゴウ

アプローチ練習なら30ヤードや50ヤードの看板など、近くの目標をねらおう

近くの目標をねらう

打ちっぱなしでは、遠くにボールを飛ばす練習が中心になりがちです。でも、アプローチの練習では、30ヤードや50ヤードの看板など、近くの目標をねらって打ちましょう。

1球ごとに目標を決めて打つと、実際のコースに近い練習になります。

振り幅ごとの距離を確かめる

腰から腰、ひざからひざなど、振り幅を決めて打ち、それぞれでどれくらい飛ぶかを確かめます。何球か打って、だいたいの距離を覚えておきましょう。

自分の振り幅と距離の関係をメモしておくと、コースで迷ったときに役立ちます。

アプローチ練習場を使う

練習場によっては、芝の上からアプローチを練習できるアプローチ練習場や、グリーンをねらえるエリアがあります。マットとは違い、芝の上から打つ感覚を練習できます。

近くの練習場にアプローチ練習場があるか、調べてみましょう。

自宅やコースでの練習

1. 自宅で振り幅を確かめる
2. ショートコースで実戦練習
3. ラウンドで寄せの回数を数える

マイ

家でもできる練習って、ありますか?

ゴウ

自宅で振り幅を確かめて、ショートコースで実戦練習。寄せの回数を数えるのもいいよ

自宅で振り幅を確かめる

十分な広さがあれば、自宅でもアプローチの振り幅を確かめる練習ができます。本物のボールは打たずに、決めた振り幅で、同じリズムで振る練習をくり返しましょう。

自宅でできる練習は、ゴルフの自宅練習の記事で紹介しています。

ショートコースで実戦練習

ショートコース(距離が短く、ホール数の少ないゴルフコース)は、アプローチの練習にぴったりです。芝の上や、傾いた場所から寄せる練習ができます。

グリーンの近くからの寄せと、そのあとのパターまでを一連の流れで練習できるのも、ショートコースのよいところです。

ラウンドで寄せの回数を数える

コースを回るときに、グリーンの近くから何回でグリーンに乗せられたかを数えてみましょう。自分のスコアのどこで打数が多くなっているかが分かり、練習の目標がはっきりします。

スコアの目安は、ゴルフ初心者の平均スコアの記事で説明しています。

アプローチの種類の比較

マイ

結局、どのアプローチを選べばいいんですか?

ゴウ

いちばん差が出るのはボールの上がり方と転がる距離。表で見比べよう

種類	ボールの動き	難しさ	使う場面
ランニングアプローチ	低く出して転がす	やさしい	グリーンの手前に障害物がないとき
ピッチエンドラン	少し上げて転がす	ふつう	手前に少しラフがあるとき
ピッチショット	高く上げて止める	難しい	手前にバンカーなどがあるとき

マイ

アプローチで、毎回距離がばらばらになってしまいます。

ゴウ

力の入れ方で調節しようとしていないかな。振り幅を決めて、同じリズムで振ると、距離が安定してくるよ。

マイ

高く上げるアプローチは、練習したほうがいいですか?

ゴウ

最初は転がすアプローチからで大丈夫。転がせる場面では転がすほうが、ミスが少ないんだ。

よくある質問

アプローチの練習は何から始めればいいですか?

転がすランニングアプローチから始めましょう。ミスが少なく、初心者でも覚えやすいアプローチです。

アプローチの距離はどうやって打ち分けますか?

力の入れ方ではなく、振り幅で打ち分けます。振り幅ごとの距離を練習で確かめておきましょう。

アプローチにはどのクラブを使えばいいですか?

転がすアプローチなら9番アイアンやピッチングウェッジ、上げるアプローチならサンドウェッジなどを使います。

打ちっぱなしでアプローチの練習はできますか?

できます。近くの目標をねらって打ち、振り幅ごとの距離を確かめましょう。

自宅でもアプローチの練習はできますか?

十分な広さがあれば、ボールを打たずに振り幅を確かめる練習ができます。

アプローチが上手になるとスコアは縮みますか?

グリーンの近くからの打数が減るので、スコアを縮める近道になります。

まとめ:アプローチの練習方法|初心者がスコアを縮める近道

アプローチは、グリーンの近くから寄せるショットで、スコアを縮めるのにとても大切です。初心者は、まず転がすランニングアプローチから覚えましょう。

基本は、振り幅で距離を打ち分けることです。練習場では近くの目標をねらって打ち、振り幅ごとの距離を確かめます。ショートコースで芝の上から練習するのも効果的です。

次にやるべきことは、次の練習で、腰から腰の振り幅で10球打ち、ボールがどれくらい飛ぶかを確かめてみることです。