ゴルフのグリップの握り方|初心者に合う3種類と選び方

ゴルフクラブの握り方には種類があると聞いたけれど、違いが分からない。どの握り方が自分に合っているのか知りたい。

グリップ(クラブの握り方)は、ゴルフの基本の中でも最初に覚えるものです。握り方が変わると、クラブの向きやスイングの動きも変わるため、ボールの飛び方に大きく影響します。

この記事では、ゴルフのグリップの握り方を、代表的な3種類に分けて説明し、初心者に合う握り方の選び方、握る強さや向き、グリップの練習方法を紹介します。

内容は、ゴルフスクールやゴルフ用品メーカーの公式情報、ゴルフ専門メディアの情報をもとに、2026年10月17日時点でまとめました。運営者はレッスンプロではないため、ここでは基本の考え方を紹介します。手の大きさや感覚によって合う握り方は違うので、くわしくはレッスンで見てもらうことをおすすめします。

グリップの握り方の3種類

1. オーバーラッピング
2. インターロッキング
3. テンフィンガー

マイ

3種類って、どう違うんですか?

ゴウ

小指を重ねる、指をからめる、10本の指で握るという違いなんだ

オーバーラッピング

オーバーラッピングは、右手の小指を、左手の人さし指と中指のあいだの上に重ねる握り方です(右利きの場合)。

両手が一体になりやすく、右手が強く働きすぎるのをおさえられると言われています。多くのゴルファーが使っている、代表的な握り方です。

インターロッキング

インターロッキングは、右手の小指と、左手の人さし指をからめて握る握り方です(右利きの場合)。

両手がしっかり結びつくので、手が小さめの人や、握る力に自信がない人でも、クラブが手の中でずれにくいと言われています。

テンフィンガー

テンフィンガーは、10本の指すべてでクラブを握る握り方です。野球のバットの握り方に似ているので、ベースボールグリップとも呼ばれます。

指を重ねたりからめたりしないので、握りやすく、クラブを振る力を伝えやすいと言われています。ゴルフを始めたばかりの人や、握る力が弱めの人にも向いています。

初心者に合う握り方の選び方

1. 手の大きさで考える
2. 握りやすさで選ぶ
3. あとから変えてもいい

マイ

どれを選べばいいか、迷います

ゴウ

手の大きさで考えて、握りやすさで選ぶのがいちばん。あとから変えてもいいんだよ

手の大きさで考える

一般的に、手が大きめで指が長い人はオーバーラッピング、手が小さめの人はインターロッキングやテンフィンガーが合いやすいと言われています。

ただし、これはあくまで目安です。手の大きさだけで決める必要はありません。

握りやすさで選ぶ

3種類の握り方を実際に試してみて、いちばん握りやすく、振りやすいものを選ぶのがいちばんです。違和感が少なく、自然に握れるものを選びましょう。

練習場で3種類を順番に試して、ボールの当たり方を比べてみるのもおすすめです。

あとから変えてもいい

最初に選んだ握り方を、ずっと使い続けなければいけないわけではありません。練習を続けるうちに、別の握り方のほうが合うと感じたら、変えてもかまいません。

ただし、変えたばかりのころは違和感があるので、しばらくは同じ握り方で練習を続けて、慣れてから判断しましょう。

握る強さと向き

1. やわらかい力で握る
2. 左手は指のつけ根あたりで握る
3. 握る向きでボールの曲がりが変わる

マイ

ぎゅっと強く握るほうが、安定しますよね!

ゴウ

実はずれない程度のやわらかい力で握るんだ。握る向きでボールの曲がりも変わるよ

やわらかい力で握る

初心者に多いのが、クラブを強く握りすぎることです。強く握ると、腕や肩に力が入り、スムーズに振れなくなります。

クラブが手の中でずれない程度の、やわらかい力で握るのが基本です。よく、手の中の小鳥をつぶさない程度、などとたとえられます。

左手は指のつけ根あたりで握る

右利きの場合、左手は、手のひらの真ん中ではなく、指のつけ根あたりにクラブを当てて握るのが一般的です。手のひらでべったり握ると、手首がうまく使えなくなります。

右手は、左手の下にそえるようにして握ります。

握る向きでボールの曲がりが変わる

左手を上から見たときに、こぶし(指のつけ根の山)がいくつ見えるかで、握る向きを確かめる方法があります。こぶしが2〜3個見えるくらいが、標準的な向きと言われています。

握る向きが変わると、ボールに当たるときのクラブの向きも変わり、ボールの曲がり方が変わります。ボールが右に曲がるスライスに悩む人は、握る向きを見直すことで改善することもあります。スライスについては、スライスの原因と直し方の記事で説明しています。

グリップの練習方法

1. 毎回同じ形で握る
2. 自宅でくり返し握る
3. 握り方を確かめる練習用グリップ

マイ

グリップって、家でも練習できますか?

ゴウ

できるよ。毎回同じ形で握ることが大事だから、自宅でくり返し握ってみよう

毎回同じ形で握る

グリップでいちばん大切なのは、毎回同じ形で握ることです。握り方が毎回変わると、ボールの飛ぶ方向が安定しません。

ボールを打つ前に、手元を見て、いつもの形になっているかを確かめる習慣をつけましょう。

自宅でくり返し握る

グリップの練習は、ボールを打たなくても自宅でできます。テレビを見ながらでも、クラブを握ったり離したりを何度もくり返すと、手が形を覚えていきます。

自宅でできるほかの練習は、ゴルフの自宅練習の記事で紹介しています。

握り方を確かめる練習用グリップ

正しい握り方の形がついた、練習用のグリップや練習器具もあります。握るだけで正しい手の位置が分かるので、握り方を覚えるのに役立ちます。

レッスンで一度握り方を見てもらい、正しい形を確かめておくと、そのあとの練習がスムーズになります。

グリップの握り方3種類の比較

マイ

3種類、並べて比べたいです

ゴウ

いちばん差が出るのは指の組み方と、合いやすい手の大きさ。表で見比べよう

握り方	握り方の特長	向いていると言われる人
オーバーラッピング	右手の小指を左手の上に重ねる	手が大きめの人
インターロッキング	右手の小指と左手の人さし指をからめる	手が小さめの人、握る力に自信がない人
テンフィンガー	10本の指すべてで握る	始めたばかりの人、握る力が弱めの人

マイ

握り方は、どれを選べばいいですか?

ゴウ

3つとも試してみて、いちばん自然に握れるものでいいよ。あとから変えることもできるからね。

マイ

どのくらいの力で握ればいいですか?

ゴウ

クラブがずれない程度の、やわらかい力でね。強く握りすぎると、腕に力が入って振りにくくなるんだ。

よくある質問

ゴルフのグリップには何種類ありますか?

オーバーラッピング、インターロッキング、テンフィンガーの3種類が代表的です。

初心者はどの握り方がいいですか?

3種類を試して、いちばん握りやすいものを選びましょう。手の大きさも目安になります。

グリップはどのくらいの力で握ればいいですか?

クラブが手の中でずれない程度の、やわらかい力で握るのが基本です。

握り方を途中で変えてもいいですか?

変えてもかまいません。変えたばかりは違和感があるので、慣れてから判断しましょう。

グリップでスライスは直りますか?

握る向きを見直すことで、改善することもあります。スイングなど、ほかの原因もあわせて確かめましょう。

グリップの練習は自宅でもできますか?

できます。クラブを握ったり離したりをくり返すと、手が形を覚えていきます。

まとめ:ゴルフのグリップの握り方|初心者に合う3種類と選び方

ゴルフのグリップの握り方は、オーバーラッピング、インターロッキング、テンフィンガーの3種類が代表的です。手の大きさを目安にしつつ、実際に試して、いちばん握りやすいものを選びましょう。

握る強さはやわらかい力で、毎回同じ形で握ることが大切です。グリップの練習は、自宅でもくり返しできます。

次にやるべきことは、クラブを持って3種類の握り方を順番に試し、いちばん自然に握れるものを見つけることです。