100切りの練習方法|初心者が目指すスコアの組み立て

ゴルフを続けていて、そろそろ100切りを目指したい。でも、何を練習すれば100を切れるのか、どうやってスコアを組み立てればいいのか分からない。

100切りは、多くのゴルファーが目標にするスコアです。100を切るためのスコアの組み立て方と、打数を減らすための考え方を知っておくと、練習で何をすればいいかがはっきりします。

この記事では、ゴルフの100切りの練習方法を、スコアの組み立て方、打数を減らすための考え方、練習メニュー、ラウンドで意識したいことに分けて説明します。

内容は、ゴルフスクールの公式情報や、ゴルフ専門メディアの情報をもとに、2026年10月17日時点でまとめました。運営者はレッスンプロではないため、ここではスコアの考え方と練習の組み立て方を中心に紹介します。上達のペースには個人差があります。

100切りのスコアの組み立て方

1. 全ホールボギーなら90
2. ボギーとダブルボギー半分ずつで99
3. 大きくくずすホールを作らない

マイ

100切りって、ほとんどパーを取る人の話だと思ってました

ゴウ

実は全ホールボギーなら90。パーがなくても届くスコアなんだよ

全ホールボギーなら90

100切りは、18ホールのスコアを99以下にすることです。パー72のコースで考えると、全ホールをボギー(パーより1打多い)で回れば、スコアは90になります。

パーを取らなくても、100は切れる、ということを知っておくと、気持ちが楽になります。

ボギーとダブルボギー半分ずつで99

ボギーを9ホール、ダブルボギー(パーより2打多い)を9ホールで回ると、スコアは99になります。つまり、半分のホールでボギー、残りのホールでダブルボギーを取れれば、100を切れます。

パーやボギーの意味は、パー・ボギー・バーディーとはの記事で説明しています。

大きくくずすホールを作らない

100を切れない原因の多くは、1つのホールで、トリプルボギー以上の大きな打数をたたいてしまうことです。1つのホールで8や9をたたくと、そのぶんをほかのホールで取り戻すのは大変です。

大きくくずすホールを作らないことが、100切りのいちばんの近道です。

打数を減らすための考え方

1. OBを減らす
2. 3パットを減らす
3. グリーン周りで打数をかけない

マイ

飛距離をのばせば、打数も減りますよね?

ゴウ

近道は飛ばすことよりOBと3パットを減らすこと。グリーン周りでたたかないのも大事だよ

OBを減らす

OBは、1打のペナルティに加えて、打ち直しが必要になるので、1回で2打を失うことになります。OBを減らすことが、打数を減らすいちばんの近道です。

ティーショットでドライバーが曲がりやすいなら、ユーティリティやアイアンで、まっすぐ前に進めることを優先しましょう。

3パットを減らす

グリーンに乗ってから、3回以上パットを打つ(3パット)と、打数がすぐに増えてしまいます。長い距離のパットは、1回で入れようとせず、カップの近くに寄せることを意識しましょう。

パットを2回でおさめられれば、それだけでスコアは安定します。

グリーン周りで打数をかけない

グリーンの近くまで来てから、アプローチでグリーンを行ったり来たりすると、打数が増えます。グリーンの近くからは、まずグリーンに乗せること、できれば寄せることを目標にしましょう。

転がして寄せるアプローチは、ミスが少なく、初心者にもおすすめです。

100切りのための練習メニュー

1. アプローチの距離感
2. パターの距離感
3. まっすぐ打てるクラブを作る

マイ

ドライバーの練習ばっかりしてました!

ゴウ

100切りにはアプローチとパターの距離感が効くんだ。短い距離に時間をかけよう

アプローチの距離感

100切りを目指すなら、練習の時間の多くを、アプローチにかけましょう。30ヤードや50ヤードなど、近い目標に寄せる練習をくり返します。

振り幅ごとの飛ぶ距離を覚えておくと、コースで距離を合わせやすくなります。くわしくは、アプローチの練習方法の記事を参考にしてください。

パターの距離感

パターは、1ラウンドで最もよく使うクラブです。距離感を合わせる練習と、1メートルほどの短いパットを確実に入れる練習をしましょう。

パターは自宅でも練習できます。くわしくは、パターの練習方法の記事で説明しています。

まっすぐ打てるクラブを作る

ティーショットや、2打目で、自信を持ってまっすぐ打てるクラブを1本作っておくと、困ったときに頼れます。7番アイアンやユーティリティなど、自分が打ちやすいクラブを、くり返し練習しましょう。

ラウンドで意識したいこと

1. 無理をしない選択をする
2. ホールごとの目標を決める
3. スコアとパット数を記録する

マイ

コースだと、つい一発逆転をねらっちゃいます

ゴウ

そこをがまん。無理をしない選択とホールごとの目標が、スコアを守ってくれるよ

無理をしない選択をする

林の中からや、池の向こうをねらうなど、難しいショットに挑戦すると、大きなミスにつながりやすくなります。安全な場所に出す、池を避けて刻む、など無理をしない選択をしましょう。

ボールが打てない場所にあるときは、アンプレアブルを使うのもよい方法です。

ホールごとの目標を決める

ホールごとに、「このホールはダブルボギーでいい」「ここはボギーをねらう」など、目標を決めて回りましょう。難しいホールで無理にパーをねらわないことで、大きなミスを防げます。

スコアとパット数を記録する

ラウンドのあとに、スコアとパット数、OBの数などを見返すと、自分がどこで打数を多くしているかが分かります。それをもとに、次の練習の目標を決めましょう。

スコアカードの書き方は、スコアカードの書き方の記事で説明しています。まずは120切りを目指す人は、120切りのコツの記事も参考にしてください。

100切りのスコアの組み立て例(パー72)

マイ

どのホールで何打なら、100を切れるんですか?

ゴウ

パー72でボギーとダブルボギーの組み合わせを例にしたよ。99に収まるか見比べてね

組み立て	ボギー	ダブルボギー	トリプル以上	スコア
全ホールボギー	18	0	0	90
半分ずつ	9	9	0	99
くずれたホールあり	7	9	2(トリプル)	103

マイ

100切りって、パーを取らないとだめですか?

ゴウ

取らなくても大丈夫。ボギーとダブルボギーを半分ずつで99なんだ。大きくくずすホールを作らないことが大事だよ。

マイ

何を練習すれば、100を切れますか?

ゴウ

アプローチとパターに時間をかけるのがおすすめだよ。グリーン周りの打数が減ると、スコアがぐっと縮まるんだ。

よくある質問

100切りとは何ですか?

18ホールのスコアを99以下にすることです。

100を切るにはどう組み立てればいいですか?

パー72なら、ボギーとダブルボギーを半分ずつで99になります。大きくくずすホールを作らないことが大切です。

100切りのために何を練習すればいいですか?

アプローチとパターの距離感と、まっすぐ打てるクラブを作る練習がおすすめです。

OBを減らすにはどうすればいいですか?

ドライバーが曲がりやすいなら、ユーティリティやアイアンで、まっすぐ前に進めることを優先しましょう。

3パットを減らすにはどうすればいいですか?

長いパットは入れようとせず、カップの近くに寄せることを意識しましょう。

ラウンドで意識することは?

無理をしない選択をし、ホールごとの目標を決め、スコアとパット数を記録しましょう。

まとめ:100切りの練習方法|初心者が目指すスコアの組み立て

100切りは、18ホールのスコアを99以下にすることで、パー72ならボギーとダブルボギーを半分ずつで99になります。大きくくずすホールを作らないことが、いちばんの近道です。

OBと3パットを減らし、グリーン周りで打数をかけないことを意識しましょう。練習はアプローチとパターに時間をかけ、ラウンドでは無理をしない選択を心がけます。

次にやるべきことは、次のラウンドのスコアカードに、ホールごとのパット数とOBの数も書いて、どこで打数が多いかを確かめてみることです。