初ラウンドのスコアの目安|150を切るには

初めてのラウンドが近づいてきたけれど、どのくらいのスコアで回れるのか想像がつかない。あまりにひどいスコアだったらどうしよう、と不安になる。

初ラウンドは、ほとんどの人が、思っていたより打数が多くなるものです。スコアの目安を知っておくと、当日に落ち込まずにすみ、目標を立てて楽しく回れます。

この記事では、初ラウンドのスコアの目安を、初心者の初ラウンドのスコア、150を切るためのスコアの組み立て、打数を減らすための考え方、初ラウンドを楽しむための心がまえに分けて説明します。

内容は、ゴルフスクールの公式情報や、ゴルフ専門メディアの情報をもとに、2026年10月17日時点でまとめました。スコアには個人差が大きいため、ここで紹介する数字は目安として参考にしてください。

初心者の初ラウンドのスコア

1. 120〜150ほどになる人が多い
2. 150を超えることも珍しくない
3. まずは150切りを目標に

マイ

初ラウンドで150を超えたら、恥ずかしいですよね?

ゴウ

全然。150を超えることも珍しくないんだ。まずは150切りを目標にしよう

120〜150ほどになる人が多い

初ラウンドのスコアは、120から150ほどになる人が多いと言われています。練習場ではうまく打てても、コースでは芝の上や傾いた場所から打つので、思うようにいかないことが多いからです。

150を超えることも珍しくない

初ラウンドで、150を超えることも珍しくありません。空振りやOBが続いたり、バンカーからなかなか出られなかったりすると、打数はすぐに増えてしまいます。

スコアが多くても、落ち込む必要はありません。ほとんどのゴルファーが、同じような経験をしています。

まずは150切りを目標に

初ラウンドの目標として、150切りを目指す人も多いです。150を切れたら、次は120切り、100切りと、少しずつ目標を上げていきましょう。

初心者の平均的なスコアについては、ゴルフ初心者の平均スコアの記事でも説明しています。

150を切るためのスコアの組み立て

1. 1ホール平均8打ほど
2. トリプルボギーとパーの2倍
3. 10打以上のホールを作らない

マイ

150切りって、どう組み立てるんですか?

ゴウ

パー72でトリプルボギーとパーの2倍を半分ずつなら135ほど。十分に切れるんだ

1ホール平均8打ほど

150切りは、18ホールのスコアを149以下にすることです。1ホールあたりにすると、平均8打ほどです。

パー4のホールなら、8打でカップに入れれば、パーの2倍(ダブルパー)にあたります。

トリプルボギーとパーの2倍

パー72のコースで、半分のホールをトリプルボギー(パーより3打多い)、残りの半分をパーの2倍で回ると、スコアは72+27+36=135ほどになります。

つまり、トリプルボギーやパーの2倍のホールがあっても、150は十分に切れるスコアです。スコアの呼び方は、パー・ボギー・バーディーとはの記事で説明しています。

10打以上のホールを作らない

150を超えてしまう原因の多くは、1つのホールで10打以上かかってしまうことです。10打以上のホールを作らないことを意識するだけで、150切りがぐっと近づきます。

打数を減らすための考え方

1. 空振りを減らす
2. OBの連続を防ぐ
3. グリーン周りで行ったり来たりしない

マイ

打数を減らすには、何に気をつければいいですか?

ゴウ

空振りとOBの連続、グリーン周りの行ったり来たりを減らすことだね

空振りを減らす

空振りは、打数だけが増えて、ボールが前に進みません。大きく振ろうとせず、小さめの振り幅で、確実に当てることを優先しましょう。

ボールに当たらない原因と直し方は、ボールに当たらない原因の記事で説明しています。

OBの連続を防ぐ

ティーショットのOBが続くと、1ホールで大きな打数になります。OBが出たら、次はドライバーではなく、ユーティリティやアイアンなど、打ちやすいクラブに持ちかえましょう。

最初からドライバーを使わずに、打ちやすいクラブでティーショットを打つのも、よい作戦です。

グリーン周りで行ったり来たりしない

グリーンの近くからのアプローチが強すぎて、グリーンを越えてしまい、また戻ってくる、という行ったり来たりは、打数を大きく増やします。

グリーンの近くからは、パターや、9番アイアンで転がして、まずグリーンに乗せることを目標にしましょう。

初ラウンドを楽しむための心がまえ

1. スコアより楽しむことを大切に
2. プレーのペースを守る
3. よかったショットを覚えておく

マイ

スコアが悪くても、楽しめるかな…

ゴウ

スコアより楽しむことを大切に。よかったショットを覚えておくと次につながるよ

スコアより楽しむことを大切に

初ラウンドは、スコアよりも、コースを回る楽しさを味わうことを大切にしましょう。広いコースの景色や、仲間との会話も、ゴルフの楽しみの1つです。

プレーのペースを守る

初心者が気をつけたいのは、スコアよりも、プレーのペースです。打数が多くなったホールは、同じ組の人と相談して、ボールを拾って次に進むこともできます。

ペースを守るコツは、スロープレーにならないコツの記事で説明しています。

よかったショットを覚えておく

ラウンドの中で、うまく打てたショットや、パットが入ったホールを覚えておきましょう。よかったことを思い出すと、次のラウンドへのやる気につながります。

うまくいかなかったことは、次の練習の目標にすればいいのです。コースデビューの準備は、ゴルフのコースデビューの記事にまとめています。次の目標の120切りについては、120切りのコツの記事を参考にしてください。

初ラウンドのスコアの目安と目標

マイ

初ラウンドの目標、段階で見たいです

ゴウ

150切りから120切り、100切りへと、目安と目標を並べたよ。今の位置を確かめてね

スコア	目安
150以上	初ラウンドでは珍しくない
120〜150	初ラウンドで多いスコア
150切り	初ラウンドの目標にする人が多い
120切り	次の目標
100切り	その次の目標

マイ

初ラウンドで、150を超えたら恥ずかしいですか?

ゴウ

全然恥ずかしくないよ。初ラウンドで150を超える人はたくさんいるんだ。まずは楽しんで、ペースを守ることを大切にしようね。

マイ

150を切るには、何を意識すればいいですか?

ゴウ

10打以上のホールを作らないことだね。空振りやOBの連続、グリーン周りの行ったり来たりを減らせば、ぐっと近づくよ。

よくある質問

初ラウンドのスコアの目安はどのくらいですか?

120〜150ほどになる人が多いと言われています。

初ラウンドで150を超えても大丈夫ですか?

珍しくないので、気にしすぎる必要はありません。

150を切るにはどうすればいいですか?

1ホール平均8打ほどを目安に、10打以上のホールを作らないことを意識しましょう。

初ラウンドで打数を減らすコツは?

空振りやOBの連続を減らし、グリーン周りで行ったり来たりしないことです。

ドライバーは使ったほうがいいですか?

打ちやすいクラブでティーショットを打つのも、よい作戦です。

初ラウンドで大切なことは?

スコアより楽しむことと、プレーのペースを守ることです。

まとめ:初ラウンドのスコアの目安|150を切るには

初ラウンドのスコアは、120〜150ほどになる人が多く、150を超えることも珍しくありません。まずは150切りを目標にする人も多く、1ホール平均8打ほどが目安です。

10打以上のホールを作らないために、空振りやOBの連続を減らし、グリーン周りで行ったり来たりしないことを意識しましょう。初ラウンドは、スコアより楽しむことと、ペースを守ることを大切にします。

次にやるべきことは、初ラウンドの目標を「10打以上のホールを作らない」に決めて、スコアカードに書いておくことです。