女性のゴルフの始め方|道具・服装・練習場所の選び方

ゴルフに興味はあるけれど、女性一人で練習場に行っていいのか、クラブや服は何を選べばいいのか分からない。

最近は、女性向けのクラスや女性料金のある練習場・スクールも増え、一人でゴルフを始める女性も珍しくなくなりました。始め方の順番と、女性ならではの道具選びのポイントを押さえれば、気負わずにスタートできます。

この記事では、女性がゴルフを始めるときの進め方を、練習場所の選び方、クラブの選び方、服装、練習のコツの順に説明します。

内容は、練習場・スクール・ゴルフ用品店の公式情報を確認し、2026年10月17日時点でまとめました。

練習場所の選び方

1. 打ちっぱなしで体験する
2. インドアゴルフで気軽に通う
3. スクールで基本を教わる

マイ

最初は、どこで練習するのがいいですか?

ゴウ

打ちっぱなしかインドアで体験して、基本はスクールで教わるのが近道だよ

打ちっぱなしで体験する

最初の一歩は、打ちっぱなし(ゴルフ練習場)でボールを打ってみることです。クラブは借りられる練習場が多いので、グローブと動きやすい服があれば始められます。

練習場によっては、女性の料金が安くなる日(レディースデー)を設けているところもあります。料金のしくみは、打ちっぱなしの料金の記事で確認できます。

インドアゴルフで気軽に通う

駅の近くなどにあるインドアゴルフ(室内の練習施設)は、天気や日焼けを気にせず練習できます。打席が仕切られていることが多く、人の目が気になる人でも通いやすい環境です。

仕事帰りや買い物のついでに寄れる立地の施設を選ぶと、続けやすくなります。

スクールで基本を教わる

ゴルフは、最初に覚える握り方や構え方で上達の早さが大きく変わります。最初の数か月だけでもスクールで基本を教わると、自己流のくせがつきにくくなります。

女性コーチがいるスクールや、女性だけのクラスがあるスクールもあります。選び方は、女性向けゴルフスクールの記事にまとめています。

女性向けクラブの選び方

1. 軽くてやわらかいレディースクラブ
2. 最初はレンタルで試す
3. 少ない本数のセットから始める

マイ

レディースクラブって、何が違うんですか?

ゴウ

軽くてやわらかいシャフトなんだ。最初はレンタルで試して、続けると決めたら少ない本数のセットからだね

軽くてやわらかいレディースクラブ

女性向けのレディースクラブは、男性向けより短く軽く、シャフト(クラブの棒の部分)がやわらかく作られています。シャフトの硬さは、レディース用の「L」と表示されていることが多いです。

軽くてやわらかいクラブは、力に自信がなくても振りやすく、ボールが上がりやすいのが特長です。

最初はレンタルで試す

練習場のレンタルクラブにも、レディース用を用意しているところがあります。何回か打って、振りやすい重さや長さの感覚をつかんでから買うと失敗しません。

少ない本数のセットから始める

ルールでは14本までクラブを持てますが、初心者は少ない本数で十分です。レディースのハーフセットや、必要なクラブがまとまった初心者向けセットから始めると、費用もおさえられます。

選び方の基本は、初心者のクラブセットの選び方の記事で説明しています。

服装の考え方

1. 練習場は動きやすい服でいい
2. コースは襟付きとルールに合う丈
3. 日焼けと冷えの対策

マイ

コースに、スカートで行ってもいいんですか?

ゴウ

ゴルフ場のルールに合う丈ならいいよ。襟付きのシャツと、日焼けや冷えの対策も忘れずにね

練習場は動きやすい服でいい

練習場では、特別なゴルフウェアは必要ありません。体をひねりやすいパンツやスカートと、滑りにくいスニーカーで練習できます。

コースは襟付きとルールに合う丈

コースに出るときは、多くのゴルフ場で襟付きのシャツ(または襟のあるデザインの服)が求められます。スカートやショートパンツの丈に決まりを設けているゴルフ場もあるので、予約したゴルフ場の公式サイトで確認しておきましょう。

服の選び方は、女性のゴルフの服装の記事でくわしく説明しています。

日焼けと冷えの対策

ゴルフは屋外で長い時間を過ごします。帽子や日焼け止め、アームカバーで日差しを防ぎましょう。

春や秋は朝晩が冷えるので、脱ぎ着しやすい上着があると安心です。

練習のコツと目安

1. 短いクラブで当てる練習から
2. 飛距離より方向を大事にする
3. スコアの目安を知っておく

マイ

飛ばない自分に、いらいらしそうです

ゴウ

飛距離より方向を大事にしよう。女性の初心者のドライバーは100〜150ヤードほどが目安だよ

短いクラブで当てる練習から

最初は7番アイアンなどの短めのクラブで、小さく振ってボールに当てる練習から始めます。当たるようになってから、少しずつ振り幅を大きくしていきましょう。

飛距離より方向を大事にする

女性は男性に比べて飛距離が出にくいことが多いですが、まっすぐ前に飛ばせれば、スコアは十分にまとめられます。初心者の女性のドライバーの飛距離は、100〜150ヤードほどが一つの目安です。

遠くに飛ばすことより、狙った方向に運ぶことを意識すると、上達を実感しやすくなります。

スコアの目安を知っておく

初めてのラウンドでは、男女とも120〜150ほどのスコアになる人が多いです。最初は数字にこだわらず、ルールどおりに楽しく回ることを目標にしましょう。

スコアの考え方は、初心者の平均スコアの記事で説明しています。

女性がゴルフを始めるときの選び方まとめ

マイ

選び方のポイントを、一度に見られますか?

ゴウ

練習場所・クラブ・服装ごとに選び方をまとめたよ。上から順に決めていこう

項目	選び方	ポイント
練習場所	打ちっぱなし・インドア・スクール	レディースデーや女性クラスがある施設も
クラブ	軽くてやわらかいレディースクラブ	まずはレンタルで試す
服装	練習場は動きやすい服、コースは襟付き	丈のルールはゴルフ場で確認
練習	短いクラブで当てる練習から	飛距離より方向を大事に

マイ

女性一人で練習場に行くのは、浮いてしまいそうで心配です。

ゴウ

今は一人で練習している女性も多いよ。インドアなら打席が仕切られていて、人の目も気にならないね。

マイ

クラブは、男性用でもいいんですか?

ゴウ

重くて硬いことが多いから、最初はレディースクラブがおすすめ。軽いほうがボールも上がりやすいんだ。

よくある質問

女性がゴルフを始めるには、まず何をすればいいですか?

打ちっぱなしやインドアゴルフで、クラブを借りて打ってみることから始めましょう。

続けたいと思えたら、スクールで基本を教わると上達が早くなります。

レディースクラブと男性用のクラブは何が違いますか?

レディースクラブは、短く軽く、シャフトがやわらかく作られています。力に自信がなくても振りやすいのが特長です。

女性の初心者の飛距離はどのくらいですか?

ドライバーで100〜150ヤードほどが一つの目安です。

コースではスカートでもいいですか?

多くのゴルフ場でスカートは問題ありませんが、丈に決まりがあるゴルフ場もあります。予約したゴルフ場のルールを確認してください。

女性向けのゴルフスクールはありますか?

女性コーチがいるスクールや、女性だけのクラスがあるスクールもあります。体験レッスンで雰囲気を確かめてから決めましょう。

日焼けが心配です。

帽子、日焼け止め、アームカバーなどで対策できます。インドアゴルフなら、日差しを気にせず練習できます。

まとめ:女性のゴルフの始め方|道具・服装・練習場所の選び方

女性がゴルフを始めるなら、打ちっぱなしやインドアゴルフで体験し、スクールで基本を教わるのが近道です。クラブは軽くてやわらかいレディースクラブを、まずはレンタルで試しましょう。

服装は、練習場なら動きやすい服で十分で、コースでは襟付きのシャツとゴルフ場のルールに合う丈の服を選びます。練習は短いクラブで当てるところから始め、飛距離より方向を大事にします。

次にやるべきことは、近くの練習場やインドアゴルフにレディースデーや女性クラスがあるかを調べ、一度打ちに行ってみることです。