打ちっぱなしの靴|スニーカーでいい?サンダルはNG?

打ちっぱなしに行きたいけれど、ゴルフシューズを持っていない。スニーカーで行ってもいいのか、サンダルではだめなのか知りたい。

打ちっぱなし(ゴルフ練習場)では、ゴルフシューズでなくても練習できます。大切なのは、スイングのときに足元が安定し、滑らないことです。

この記事では、打ちっぱなしの靴の選び方の基本、避けたい靴、ゴルフシューズを履くメリット、靴を忘れたときの対処を説明します。

内容は、各練習場の公式サイトの利用案内と、ゴルフ用品店の情報を確認し、2026年10月17日時点でまとめました。

靴の選び方の基本

1. 底が平らなスニーカー
2. 滑りにくい靴底
3. 足にしっかり合うサイズ

マイ

スニーカーなら、どれでもいいですか?

ゴウ

底が平らで滑りにくいスニーカーが基本だよ。足にしっかり合うサイズかも大事なんだ

底が平らなスニーカー

打ちっぱなしの靴は、底が平らなスニーカーで十分です。ランニングシューズやウォーキングシューズなど、ふだん運動に使っている靴で練習できます。

底が平らだと、スイングのときに体重を足の裏全体で支えられ、体が安定します。

クッションが厚すぎるランニングシューズは、足元が沈んでぐらつくことがあります。できれば、底が薄めで平らな、横の動きにも強い靴を選ぶと、スイングが安定しやすくなります。

滑りにくい靴底

靴底がすり減っていない、溝のしっかりした靴を選びましょう。練習場のマットは、湿気や雨で滑りやすくなることがあります。

スイングのときに足元が滑ると、うまく打てないだけでなく、足首や腰を痛めるおそれもあります。

特に雨の日や、朝露の残る時間帯は、マットが湿って滑りやすくなります。溝のある靴を選んでおくと、天気に左右されにくくなります。

足にしっかり合うサイズ

大きすぎる靴は、スイングのときに足が靴の中で動いてしまい、踏ん張りがききません。ひもで足にしっかり固定できる靴を選びましょう。

かかとがゆるい靴やスリッポンは、脱げやすいので練習には向いていません。

避けたい靴

1. サンダルやつっかけ
2. ヒールや厚底の靴
3. 底がすり減った靴

マイ

サンダルで行ったら、怒られますか?

ゴウ

サンダルでの利用を禁止している練習場もあるよ。ヒールや厚底、底がすり減った靴も危ないんだ

サンダルやつっかけ

サンダルやつっかけは、足が固定されず、スイングのときに足元がぐらついてしまいます。かかとが浮いてしまい、正しく体を回すこともできません。

練習場によっては、サンダルでの打席の利用を禁止しているところもあります。

ヒールや厚底の靴

ヒールのある靴や厚底の靴は、バランスがとりにくく、踏ん張りがききません。転んだり、足をひねったりする原因になります。

女性は、スニーカーを持って行って、練習のときだけ履き替えるのがおすすめです。

ブーツも、足首が曲がりにくく、体重移動がしにくいため、練習には向いていません。

底がすり減った靴

長く履いて底がすり減った靴は、滑りやすく危ないため、練習には向いていません。

溝がほとんどなくなっている靴は、練習用としても買い替えを考えましょう。

練習用の靴は、ふだん履きと分けておくと、底の減り具合を管理しやすくなります。

ゴルフシューズを履くメリット

1. 足元が安定する
2. コースと同じ感覚で練習できる
3. スパイクレスなら練習場でも履きやすい

マイ

ゴルフシューズって、練習場でもはいていいんですか?

ゴウ

スパイクレスなら練習場でも履きやすいよ。コースと同じ感覚で練習できるんだ

足元が安定する

ゴルフシューズは、スイングのときに足がずれないよう、靴底のグリップや足の固定が工夫されています。スニーカーより足元が安定し、体を回しやすくなります。

コースと同じ感覚で練習できる

コースではゴルフシューズを履くのが一般的です。練習場でも同じ靴を履いておくと、本番で違和感なく打てます。

コースデビューが近づいたら、ゴルフシューズで練習しておくと安心です。

スパイクレスなら練習場でも履きやすい

ゴルフシューズには、靴底に鋲(スパイク)がついたスパイクシューズと、ゴム底に凹凸をつけたスパイクレスシューズがあります。

スパイクレスは、練習場のマットの上でも歩きやすく、そのまま車の運転もしやすいため、練習用にも向いています。選び方は、ゴルフシューズの選び方の記事でくわしく説明しています。

金属の鋲がついたスパイクシューズは、マットや床を傷めることがあるため、練習場によっては使用を断っているところもあります。練習場で履くなら、スパイクレスか、樹脂製の鋲のものを選ぶと安心です。

靴を忘れたとき・仕事帰りのとき

1. 靴を持って行って履き替える
2. レンタルシューズを確認する
3. 革靴なら小さく振る

マイ

また革靴しかない日は、どうしましょう

ゴウ

靴を持って行って履き替えるか、レンタルシューズを確かめよう。革靴なら小さく振るんだよ

靴を持って行って履き替える

仕事帰りに寄るときは、スニーカーやゴルフシューズを袋に入れて持って行き、練習場で履き替えましょう。シューズケースがあると、かばんの中も汚れません。

レンタルシューズを確認する

練習場やインドアゴルフの中には、シューズを貸し出しているところもあります。靴を忘れたときは、受付で聞いてみましょう。

ショップでゴルフシューズを買える練習場もあります。

革靴なら小さく振る

どうしても革靴で練習する場合は、底が滑りやすいので、大きく振らず、小さな振り幅で打つ練習にとどめましょう。

無理に大きく振ると、足が滑って危ないので注意が必要です。

靴を忘れがちな人は、車のトランクや職場のロッカーに、練習用の靴を1足置いておくと、思い立ったときにすぐ練習に行けます。

打ちっぱなしの靴のOK・NG

マイ

OKとNGの靴、ひと目で知りたいです

ゴウ

滑りにくさと足元の安定で分けて並べたよ。迷ったら、そこを基準にしよう

靴	打ちっぱなしでの使い方
スニーカー(底が平ら・溝がある)	OK。練習に十分
スパイクレスのゴルフシューズ	OK。足元が安定し、コースと同じ感覚
革靴	滑りやすい。小さな振り幅の練習にとどめる
サンダル・ヒール・厚底	NG。踏ん張りがきかず危ない

マイ

ゴルフシューズを持っていないんですが、スニーカーで大丈夫ですか?

ゴウ

大丈夫。底が平らで滑りにくいスニーカーなら、十分練習できるよ。サンダルやヒールだけは避けよう。

マイ

ゴルフシューズは、いつ買えばいいですか?

ゴウ

続けると決めたら、スパイクレスのものを買っておくといいよ。練習場でもコースでも使えるからね。

よくある質問

打ちっぱなしはスニーカーでいいですか?

いいです。底が平らで滑りにくいスニーカーなら、十分練習できます。

サンダルで打ってもいいですか?

足元が安定せず危ないため、避けましょう。サンダルでの打席の利用を禁止している練習場もあります。

ゴルフシューズは必要ですか?

打ちっぱなしでは必須ではありませんが、足元が安定し、コースと同じ感覚で練習できるメリットがあります。

練習場ではスパイクとスパイクレスのどちらがいいですか?

マットの上でも歩きやすいスパイクレスが、練習場では使いやすいです。

靴を忘れたらどうすればいいですか?

レンタルシューズがあるかを受付で聞いてみましょう。ショップで買える練習場もあります。

仕事帰りに革靴で練習してもいいですか?

滑りやすいので、スニーカーを持って行って履き替えるのがおすすめです。

まとめ:打ちっぱなしの靴|スニーカーでいい?サンダルはNG?

打ちっぱなしの靴は、底が平らで滑りにくいスニーカーで十分です。サンダル、ヒール、厚底、底がすり減った靴は、踏ん張りがきかず危ないので避けましょう。

続けると決めたら、スパイクレスのゴルフシューズで練習すると、足元が安定し、コースでも同じ感覚で打てます。仕事帰りは、靴を持って行って履き替えましょう。

次にやるべきことは、手持ちのスニーカーの靴底を見て、溝がしっかり残っているかを確かめることです。