打ちっぱなしは何球打てばいい?初心者の適量と所要時間

打ちっぱなしに行くとき、何球くらい打てばいいのか分からない。少なすぎても練習にならないし、多すぎても疲れてしまいそう。時間もどのくらいかかるのか知りたい。

打ちっぱなしの球数は、多ければ多いほどいいというものではありません。初心者には初心者の適量があり、その範囲で目的を持って打つほうが、上達につながります。

この記事では、打ちっぱなしで何球打てばいいのかを、初心者の適量、球数ごとの所要時間、球数を決めるときの考え方、打ちすぎを防ぐ工夫の順に説明します。

内容は、練習場の公式情報や、ゴルフ専門メディアの情報をもとにした一般的な目安で、2026年10月17日時点でまとめました。

初心者の適量は50〜100球

1. 最初は50球から
2. 慣れてきたら100球
3. たくさん打つより質を大事にする

マイ

最初は、何球から始めればいいですか?

ゴウ

最初は50球から、慣れてきたら100球くらいに増やそう。たくさん打つより質が大事だよ

最初は50球から

ゴルフを始めたばかりのころは、1回50球ほどから始めましょう。慣れない動きを続けると、手のひらにまめができたり、腰や手首を痛めたりすることがあります。

50球でも、1球ずつ確かめながら打てば、十分な練習になります。

最初のうちは、手のひらのまめや筋肉痛が出やすいので、練習の次の日の体の状態を見ながら、少しずつ球数を増やしていくと安心です。

慣れてきたら100球

何回か通って体が慣れてきたら、1回100球ほどに増やしていきます。多くの初心者にとって、100球前後が、集中力と体力が続く範囲です。

練習の前に体をほぐしておくと、球数が増えても体を痛めにくくなります。

たくさん打つより質を大事にする

200球、300球と打ち続けると、後半は疲れてフォームがくずれがちです。くずれたフォームで打ち続けると、悪いくせが身についてしまいます。

球数より、1球ごとに目的を持って打つことを大切にしましょう。練習の組み立て方は、打ちっぱなしの練習方法の記事で説明しています。

球数ごとの所要時間の目安

1. 50球なら30分ほど
2. 100球なら1時間前後
3. 受付と準備の時間も見ておく

マイ

100球って、どのくらい時間がかかりますか?

ゴウ

1球ずつ確かめると100球で1時間前後。受付や準備にも15〜30分ほど見ておこう

50球なら30分ほど

1球ずつ構え直して、狙いを決めて打つと、1球あたり30秒〜40秒ほどかかります。50球なら、30分ほどが目安です。

100球なら1時間前後

100球なら、1時間前後が目安です。途中で休憩をはさんだり、スマホで撮影して確認したりすると、もう少し長くなります。

テンポよく打ち続ければ短くなりますが、急いで打つと練習の質が下がるので、時間に余裕を持って行きましょう。

打ち放題の時間制の場合は、時間内に打ち切ろうとして急ぎがちです。時間を決めて行くときほど、球数ではなく1球ずつの質を意識しましょう。

受付と準備の時間も見ておく

練習場に着いてから、受付、レンタルクラブの受け取り、着替えや準備、打ち終わってからの精算などに、合わせて15〜30分ほどかかります。

100球打つなら、全体で1時間〜1時間半ほどを見ておくと、慌てずに練習できます。

球数を決めるときの考え方

1. 練習の目的で決める
2. 体力と時間で決める
3. 料金の体系で決める

マイ

球数は、何を基準に決めるんですか?

ゴウ

練習の目的、体力と時間、料金の体系で決めるといいよ

練習の目的で決める

「今日はウェッジで当てる感覚を確かめる」なら50球、「全部のクラブを一通り打つ」なら100球、のように、目的に合わせて球数を決めます。

コースに出る前日なら、疲れを残さないよう、少なめの球数で調整する程度にしておきましょう。

体力と時間で決める

体力に自信がない人や、時間が限られている人は、少ない球数で集中して練習するほうが効果的です。

週1回100球より、週2回50球のほうが、感覚を忘れにくいこともあります。

練習の間があくと、体が動きを忘れて、毎回最初からやり直すような感覚になりがちです。少ない球数でも、こまめに通うほうが上達しやすいと言われるのはそのためです。

料金の体系で決める

球貸しの練習場なら、打った分だけ料金がかかります。打ち放題なら、時間内なら何球打っても同じ料金です。

打ち放題の場合でも、打ちすぎにならないよう上限を決めておきましょう。料金のしくみは、打ちっぱなしの料金の記事で説明しています。

打ちすぎを防ぐ工夫

1. かごの数で区切る
2. 1球ごとに狙いを決める
3. 疲れたら切り上げる

マイ

打ち放題だと、つい止まらなくなります!

ゴウ

かごの数で区切って、1球ごとに狙いを決めよう。疲れたら切り上げるのも大事だよ

かごの数で区切る

ボールがかごで出てくる練習場では、「今日は2かごまで」のように、かごの数で区切ると球数を管理しやすくなります。

1球ごとに狙いを決める

1球ごとに狙う場所を決め、構え直してから打つと、自然と打つペースが落ち着き、打ちすぎを防げます。練習の質も上がります。

疲れたら切り上げる

手のひらが痛い、腰に違和感がある、ミスが増えてきた、と感じたら、予定の球数が残っていても切り上げましょう。

球貸しの練習場で、ボールが残ってしまった場合の扱いは、練習場によって違います。無理に打ち切ろうとせず、受付に相談してみましょう。

球数と所要時間・料金の目安

マイ

球数と料金、まとめて見られますか?

ゴウ

球数ごとの所要時間と料金の目安を並べたよ。自分の時間に合う行を選ぼう

球数	所要時間の目安	料金の目安(1球15円・打席料400円の場合)
50球	30分ほど	1,150円ほど
100球	1時間前後	1,900円ほど
200球	2時間前後	3,400円ほど(打ち放題のほうが安いことも)

料金は練習場によって大きく変わります。所要時間は、1球ずつ構え直して打った場合の目安です。

マイ

せっかく行くなら、たくさん打ったほうがいいと思っていました。

ゴウ

最初のうちは50〜100球で十分。たくさん打つより、1球ずつ狙いを決めて打つほうが、ずっと上達につながるよ。

マイ

100球打つのに、どのくらい時間を見ておけばいいですか?

ゴウ

打つのは1時間前後、受付や準備も入れると1時間〜1時間半くらいかな。急がずに打てる時間を確保しておこう。

よくある質問

初心者は打ちっぱなしで何球打てばいいですか?

1回50〜100球ほどが目安です。最初は50球から始め、慣れてきたら100球に増やしましょう。

100球打つのに何分かかりますか?

1球ずつ構え直して打つと、1時間前後が目安です。

打ちっぱなしは何時間くらいいるものですか?

100球なら、受付や準備を含めて1時間〜1時間半ほどです。

たくさん打ったほうが上達しますか?

疲れてフォームがくずれたまま打つと逆効果です。球数より、1球ごとに目的を持って打つことが大切です。

打ち放題でも球数を決めたほうがいいですか?

決めたほうがいいです。上限を決めておくと、打ちすぎを防げます。

コースの前日は何球くらい打てばいいですか?

疲れを残さないよう、少なめの球数で、感覚を確かめる程度にしておきましょう。

まとめ:打ちっぱなしは何球打てばいい?初心者の適量と所要時間

初心者の打ちっぱなしは、1回50〜100球ほどが適量です。所要時間は、100球なら打つだけで1時間前後、受付や準備を含めて1時間〜1時間半ほどを見ておきましょう。

球数は、練習の目的、体力と時間、料金の体系で決めます。打ち放題でも上限を決め、1球ごとに狙いを決めて打ち、疲れたら切り上げることが大切です。

次にやるべきことは、次の練習の球数と目的を、行く前に1つずつ決めておくことです。