打ちっぱなしの練習方法|初心者が上達する球数の使い方

打ちっぱなしに通い始めたけれど、毎回ただボールを打って終わっている気がする。どんな練習をすれば上達するのか分からない。

打ちっぱなし(ゴルフ練習場)での練習は、やり方しだいで上達の早さが大きく変わります。同じ100球でも、目的を持って打つかどうかで、身につくものがまったく違います。

この記事では、打ちっぱなしで初心者が上達する練習方法を、練習の前に決めること、100球の使い方の例、クラブ別の練習の考え方、練習の質を上げる工夫の順に説明します。

内容は、ゴルフスクール・練習場の公式情報や、ゴルフ専門メディアの情報をもとに、2026年10月17日時点でまとめました。運営者はレッスンプロではないため、スイングの細かい指導ではなく、練習の組み立て方を中心に紹介します。

練習の前に決めること

1. 球数を決める
2. 今日の目的を1つ決める
3. 使うクラブを決める

マイ

練習の前に、決めておくことはありますか?

ゴウ

球数・今日の目的・使うクラブの3つだよ。目的を1つに絞ると、成果を確かめやすいんだ

球数を決める

練習の前に、今日は何球打つかを決めておきましょう。初心者なら、1回50〜100球ほどが目安です。

球数を決めずに打ち放題で打ち続けると、疲れてフォームがくずれたまま打つことになり、悪いくせがつく原因になります。球数の考え方は、打ちっぱなしは何球打てばいいかの記事で説明しています。

今日の目的を1つ決める

「今日はグリップを確かめる」「今日はボールに当てることだけを意識する」のように、練習の目的を1つ決めます。

あれもこれも直そうとすると、何が良くて何が悪かったのか分からなくなります。目的を1つに絞ると、練習の成果を確かめやすくなります。

目的は、前回の練習の記録から選ぶのがおすすめです。前回うまくいかなかったことを、今日の目的にする。これを繰り返すと、練習が少しずつつながっていきます。

使うクラブを決める

使うクラブも、先に決めておきましょう。初心者は、7番アイアンとピッチングウェッジを中心に、慣れてきたらドライバーを加える、という組み合わせがおすすめです。

100球の使い方の例

1. 最初はウォーミングアップとウェッジ
2. 中盤は7番アイアンを中心に
3. 最後はドライバーとウェッジ

マイ

中盤は、何を打てばいいですか?

ゴウ

7番アイアンを中心に40球だよ。最後はドライバーと、もう一度ウェッジで丁寧に終わろう

最初はウォーミングアップとウェッジ

最初の10球は、ウォーミングアップとして、ウェッジで小さく軽く打ちます。いきなり大きく振ると、体を痛める原因になります。

体が温まったら、ウェッジで20球ほど、腰から腰くらいの振り幅で、ボールに当てる練習をします。

中盤は7番アイアンを中心に

中盤の40球は、7番アイアンを中心に練習します。最初は小さな振り幅から始め、当たるようになってきたら、少しずつ大きく振っていきます。

うまく当たらなくなったら、振り幅を小さくして、もう一度当てる感覚を取り戻しましょう。

最後はドライバーとウェッジ

慣れてきたら、ドライバーで20球ほど練習します。ドライバーは難しいクラブなので、当たらなくても焦らず、力を抜いて振ることを意識します。

最後の10球は、もう一度ウェッジに戻り、小さな振り幅で丁寧に打って終わります。最後にいい当たりで終えると、次の練習にいい感覚を持ち越せます。

クラブ別の練習の考え方

1. ウェッジで当てる感覚をつかむ
2. アイアンで基本の振りを固める
3. ドライバーは力を抜いて振る

マイ

ドライバーは、思いきり振っていいですよね?

ゴウ

ドライバーは力を抜いて振るのがコツだよ。ウェッジで当てる感覚、アイアンで基本の振りを固めよう

ウェッジで当てる感覚をつかむ

ウェッジは、クラブの中でも短く、当てやすいクラブです。小さな振り幅で、クラブの芯(フェースの真ん中)に当てる感覚をつかむのに向いています。

グリーンの近くからの寄せ(アプローチ)の練習にもなるので、スコアアップにもつながります。

アイアンで基本の振りを固める

7番アイアンは、長さも重さも中くらいで、基本のスイングを固めるのにちょうどよいクラブです。

アイアンの打ち方は、アイアンの打ち方の記事で説明しています。

ドライバーは力を抜いて振る

ドライバーは、遠くへ飛ばそうとして力が入りやすいクラブです。力むと体が回らず、かえって当たらなくなります。

力を抜いて、リズムよく振ることを意識しましょう。

練習の質を上げる工夫

1. 1球ごとに狙いを決める
2. ときどきクラブを替えて打つ
3. 疲れたら切り上げる

マイ

同じクラブで打ち続けたほうが、上手くなりませんか?

ゴウ

ときどきクラブを替えて打つと、本番に近い練習になるよ。1球ごとに狙いも決めよう

1球ごとに狙いを決める

練習場の距離の看板や旗など、目標を決めてから打ちましょう。狙いを決めずに打つと、ボールがどこへ飛んだかを気にしなくなり、練習の効果が下がります。

ときどきクラブを替えて打つ

コースでは、同じクラブで続けて打つことはほとんどありません。練習の後半では、ドライバー、アイアン、ウェッジと、1球ごとにクラブを替えて打つ練習もしてみましょう。

本番に近い練習になり、コースでの対応力がつきます。

疲れたら切り上げる

疲れてくると、フォームがくずれ、ミスが増えます。予定の球数が残っていても、疲れを感じたら切り上げましょう。

スマホで撮影して確かめると、疲れたときの動きの変化にも気づけます。

初心者の100球メニューの例

マイ

100球のメニュー、印刷して持っていきます

ゴウ

クラブごとの球数を並べたよ。いちばん多いのは7番アイアンの40球なんだ

順番	クラブ	球数	目的
1	ウェッジ	10球	ウォーミングアップ
2	ウェッジ	20球	小さな振りで当てる
3	7番アイアン	40球	基本の振りを固める
4	ドライバー	20球	力を抜いて振る
5	ウェッジ	10球	いい当たりで終える

マイ

いつもドライバーばかり打ってしまいます。

ゴウ

ドライバーは楽しいけど、短いクラブの練習を多めにしたほうが上達は早いよ。100球なら、ウェッジとアイアンで70球くらい使ってみよう。

マイ

打ち放題だと、つい何百球も打ってしまいます。

ゴウ

たくさん打つより、1球ずつ目的を持って打つほうが身につくんだ。球数を決めて、疲れたら切り上げよう。

よくある質問

打ちっぱなしで上達する練習方法は?

球数・目的・使うクラブを先に決め、1球ずつ狙いを持って打つことです。

初心者は何球打てばいいですか?

1回50〜100球ほどが目安です。疲れたら、予定の球数が残っていても切り上げましょう。

どのクラブから練習すればいいですか?

ウェッジや7番アイアンなどの短いクラブから練習し、慣れてきたらドライバーを加えましょう。

100球の使い方の例は?

ウォーミングアップ10球、ウェッジ20球、7番アイアン40球、ドライバー20球、最後にウェッジ10球という組み立てがおすすめです。

練習の質を上げるには?

1球ごとに狙いを決め、ときどきクラブを替えて打ち、スマホで撮影して確かめることです。

練習しても上達しないときは?

自己流のくせが原因のことが多いので、レッスンで一度見てもらうと、原因が分かることがあります。

まとめ:打ちっぱなしの練習方法|初心者が上達する球数の使い方

打ちっぱなしで上達するには、練習の前に球数・目的・使うクラブを決め、1球ずつ確かめながら打つことが大切です。初心者の100球は、ウェッジと7番アイアンを中心に、短いクラブを多めに使いましょう。

1球ごとに狙いを決め、ときどきクラブを替えて打ち、疲れたら切り上げると、練習の質が上がります。

次にやるべきことは、次の練習でこの記事の100球メニューを試し、最後の10球をいい当たりで終えることです。初心者の練習全体の組み立ては、ゴルフ初心者の練習方法の記事で確認できます。